حالت مطالعه

افراد با اعتماد به نفس بالا در مواقع بحرانی بر احساسات خود کنترل دارند و به عقلشان رجوع می‌کنند. همین توانایی کنترل احساسات است که موجب می‌شود این افراد، تنها گروهی باشند که معمولا دچار حملات اضطرابی و ترس ناگهانی نمی‌شوند یا اگر هم پریشان و وحشت زده شوند، جزء آخرین افراد هستند که آستانه تحملشان شکسته می‌شود، چرا که سعی می‌کنند خودشان را با اتخاذ تصمیمات و اقدامات قاطع از مهلکه بیرون بکشند. در کتاب روان شناسی و مشاوره اعتماد به نفس با نویسندگی دکتر اسماعیل تبار با تعریف دقیق اعتماد به نفس و شیوه های افزایش اعتماد به نفس و روش های درمانی آن آشنا خواهیم شد. در ادامه مقدمه این کتاب برای مطالعه و آشنایی با این کتاب برای شما آورده شده است.

برای دانلود بخشی از این کتاب به صورت رایگان اینجا کلیک کنید.

پادکست “اعتماد بنفس چیست؟”

پادکست “چطور اعتماد بنفس خوبی داشته باشیم؟”

مقدمه

شناخت ظرفیت ذهنی، روانی و رفتاری هر انسانی می‌تواند آینده متفاوت از گذشته با شکست را برای او بسازد. سقراط معلم بزرگ یونان میگوید: خود را بشناس، شروع کسب روشنگری جدید است. گفت وگوی سقراط روشی برای کشف ظرفیت های درونی آدمی بوده و هست. هر کدام از ما باید در ۶ زمینه زیر توانمندی خود را درک کنیم:

سلامت: در ۳ جنبه جسمی، معنوی و رفتاری
مدیریت: با برنامهریزی، کنترل و هدفمندی
معنویت: درک زندگی با حضور و الهامبخش خالق
پیشرفت: کشف استعداد و توسعه فردی
حقوق: تنشها، تعهدها و مسئولیتها
اقتصاد: کسب و کار و تراز مادی یا اقتصادی

این ظرفیت ها باید طی همه عمر توسط ما مورد ارزیابی قرار گیرد. شاید وجود ۴ افسانه افسونگر موجب شوربختی آدمی شود. آن افسانه های ناراحت کننده عبارتند از:

ذهن من اسیر محیط اطراف است.
من نمیتوانم تغییر مثبت داشته باشم.
در کوچه بن‌بست زندگی مانده ام.
بیچارگی را چاره شوربختی خود میدانم.

آنچه در کتاب حاضر میخواهم به شما یادآوری کنم به داشته ها و ظرفیت های واقعی وجود شما برمی‌گردد. میدانم در طی نزدیک به ۳ دهه آموزش در مدارس ایران، اسیر مؤسسه های کنکور، تست زدن، آزمون های آزمایشی و کتاب های کمک آموزشی بوده اید. حداقل حضور و آسیب چنین عملکردی، کم توجهی به مفهوم “تربیت نفس” و افزایش مهارت های فردی دانش آموزان را شامل می‌شود. موضوع مهم دیگر تاثیر تجربه های زندگی دیجیتالی بر شیوه زندگی بشر هزاره سومی است. به باور بسیاری از صاحب نظران، اصلی ترین آسیب های عصر سایبر به مخدوش شدن هویت و شخصیت بشر امروز برمی‌گردد. لایک طلبی و شهوت شهرت، انسان را به سوی تمناهای نفسانی و عشوه گری مجازی کشانده است. در این شرایط موضوع عزت و اعتماد به نفس بسیار اهمیت پیدا می‌کند. اینکه من چقدر ارزش دارم؟ و تا چه میزان میتوانم به جهت دستیابی به اهداف خودم، امیدوار باشم. در واقع موضوع کتاب حاضر به چیستی شناسی انسان از توانایی های درونی او برمیگردد.